作为第一批北上内地演戏的香港演员，汤镇宗塑造的伯邑考（《封神榜》）、江生（《外来妹》）、段正淳（张纪中版《天龙八部》）等影视形象给内地观众留下了深刻的印象，有的甚至成了那个时代的某种象征。
不过他当年完全没考虑过作品会不会红，只想着用心把角色演好。直到近些年才后知后觉：原来这些作品的影响力这么持久。
汤镇宗算是第一批北上的香港演员，他出演的《封神榜》《外来妹》都是当年的经典作品。
如今已过耳顺之年的汤镇宗过着“无欲无求”的半退休生活，唯一的希望就是同为演员的女儿汤洛雯未来能多一些机会、多一些观众。
从自己的人生经验出发，他赞成女儿离开熟悉的环境到外面闯一闯。“演员老待在一个地方，进步空间会比较小。去到一个新的环境，有了新的对手，人的潜能才会激发出来。”
汤镇宗比汤镇业大两岁，两人从小一起上学一起玩，兄弟感情非常好。汤镇业更早出道，是TVB艺员训练班第八期学员。汤镇宗考进第十一期训练班的时候，弟弟已经开始走红，是当时TVB力捧的新人。
此时恰好有一部电影《杀出西营盘》来找汤镇宗出演主角之一，他考虑了一番后便答应了下来。
他觉得以后两兄弟都在电视领域发展，如果一个很红一个跑龙套，大家肯定会比较尴尬，也都不会开心。不如自己去电影圈闯闯，这样两兄弟不容易有竞争和对比，也是很好的一件事。
“我从小跟他感情很好。如果同一个赛道，他跑赢我不好，我跑赢他也不好。干脆他跑100米，我跑200米，这样不会撞在一起。”
另一方面，《杀出西营盘》原计划在汤镇宗从TVB艺员训练班毕业后才上映，他觉得有问题也是毕业后才需要面对和解决的。
没想到这部电影提前到暑期档上映，从6月就开始宣传，TVB由此知道了他在训练班期间偷偷出去拍戏的事，找他谈话。“电视台有他们的条件，我也有我的想法，大家谈不拢，那我就去电影公司吧，后来就没有在TVB发展了。”
但汤镇宗的电影之路并不顺利，签约第二年，香港世纪电影公司就倒闭了。他随后加入邵氏电影公司，再后来签约了亚视（ATV），但也没有获得太好的机会。
直到1989年，大陆和台湾地区各有几部作品找到汤镇业出演，他因为档期不合适推荐了自己的哥哥汤镇宗。这其中就包括了后来广受欢迎的经典作品《封神榜》《雪山飞狐》和《外来妹》，汤镇宗因此成了香港演员里第一批北上“吃螃蟹”的人，也从此开启了在内地的演艺事业。
虽然当初因为拍电影才离开TVB，但汤镇宗并没有电影情结，也不会刻意追求出演电影的机会。尤其《封神榜》和《外来妹》之后，他发现电视剧收看的观众更多，后续决定以拍电视剧为主，“我喜欢被很多人看的感觉。”
1995年，他曾回香港拍过一部TVB剧《前世冤家》，算是给当年训练班的事情做了一个圆满的了结。《前世冤家》由曾励珍执导，王心慰监制，主演包括曾华倩、汤镇宗、李美凤、欧阳震华等。
另外很重要的一点，他认为自己始终是从TVB艺员训练班走出来的，但从来没有拍过TVB的戏，心里一直想着怎么样也要拍一部。
《封神榜》是汤镇宗第一次出演内地电视剧。他在剧中扮演周文王姬昌的长子伯邑考，正直善良但结局很凄惨。剧中，伯邑考只有5集的戏份，但汤镇宗从香港飞上海来回飞了四趟才演完。他很感慨：“这个戏好讲究啊，拍这么少的戏还要飞四趟。”
两三场外景戏，需要到武夷山取景拍摄。这对汤镇宗而言也是一次全新的体验，因为在香港拍戏，最多到城市周边有山有树的地方拍摄，就算出外景了。
主要戏份都是在上海电影制片厂的摄制棚里完成的。他经常看到灯光师跟导演讨论，这场戏的月亮从什么地方升起，光应该从什么位置打下来。
“但是后来我越来越觉得，拍戏创作还是认真一些比较好。你看《封神榜》这个戏过去了这么多年，到现在还有很多观众记得。”
当年刚来内地拍戏人生地不熟，他每天就埋头看《封神榜》的剧本、研究角色，也会带着一颗好奇的心观察周围的人和事。他记得当时在机场等行李的时候，看到很多托运来的冰箱、电视机，后来才了解到这就是当时上海流行的“三大件”；
在上影厂每天拍戏结束后，大家都拿着饭票和自己的饭盒，去食堂打饭吃。吃完后，自己把餐具洗干净收起来，下一餐再用。
没有给自己准备饭盒的汤镇宗，拿着发到手里的饭票不知所措，后来还是剧组帮他准备了一个。“因为我们在香港拍戏不是这样的，两地的文化还是有些不同，我觉得很有意思。”
无论《封神榜》《外来妹》，还是后来的张纪中版《天龙八部》，汤镇宗演的时候完全没有想过这些戏会不会红的问题，等剧播出后他常常又在下一个剧组拍戏了，因此对于观众的“喜欢”后知后觉。
最近这些年随着互联网的发展，他学会了使用社交平台，有时也上网刷短视频，才发现当年演的那些剧、塑造的角色，原来到现在观众还在讨论。
在B站看到很多网友讨论他主演的那版《天龙八部》，说阿朱假扮段正淳（汤镇宗饰）被乔峰打死的那场戏令他们很感动。他就想起来当年半夜两三点被叫起来拍这场戏，困得迷迷糊糊，妆都没补就去演了，想不到拍出来效果非常好。
出身TVB艺员训练班，又常年在内地拍戏，汤镇宗对于香港和内地演员的表演习惯都有很深的了解。
“TVB艺员训练班基本上几个月学完理论就演戏，运气好一点儿的演主要角色，运气差一点儿的跑龙套，其实大家都是边拍边学的，在这个过程中慢慢积累经验。
相比之下，内地的演员大多是科班出身，经过专业训练，理论和表演都很好。和他们演戏，我常常觉得自己不够好，直到现在我在剧组都抱着学习的态度。”
随着年龄的增长，汤镇宗在影视剧里演爸爸的机会多了起来，也因此得以近距离观察那些演他儿子的内地年轻演员，“他们都经过了系统的训练，人很聪明，也非常努力。”
他最早遇到的一位“儿子”就是朱一龙，当时朱一龙还是刚出道的新人，但给汤镇宗留下了很好的印象。“他非常有悟性，拍对手戏也很自然很舒服。后来他的成长也很快。”
汤镇宗今年66岁，他形容自己处在半退休状态，也主动减少了接戏的频率。“我这个人喜欢到处玩，要不是因为疫情我可能真的已经退休，到处旅游去了。”
年轻时他热衷踢球，还参加过明星足球队，现在依然喜欢看球赛。闲暇时他也会看剧，在现在的年龄阶段，他更喜欢看现实题材的电视剧。“比如《人世间》这样的剧，反映了某一个年代真实的生活。”
他自己在演艺事业上已经“无欲无求”了，但希望同为演员的女儿汤洛雯能够多一些机会、多一些观众。
汤洛雯一开始并没有打算做演员，在妈妈的鼓励下去参加香港小姐竞选，由此入行成为TVB的签约演员。汤镇宗跟女儿说过，演员这个工作很累，有时每天只能睡两三个小时，担心她撑不下来。
“她平时在家打麻将，最多玩到凌晨两三点就困得不行了。但拍起戏来通宵都能坚持，还觉得很开心。这说明她对这份工作有热爱，我就没有再反对了。有热爱就可以做下去，如果纯粹为了赚钱，是做不长久的。”
作为父亲也是前辈，汤镇宗传授给女儿的经验是演戏要靠自己的领悟。“进步也靠自己去进步，最重要的是投入，只有完全投入了，才能把戏演好。”
他也从自己的人生经验出发，赞成女儿离开熟悉的环境到外面闯一闯。“演员老待在一个地方，进步空间会比较小。去一个新的环境，有新的对手，人的潜能才会激发出来。“
