运动后感到肌肉酸痛除了拉筋外，现在有不少人为了减轻痛苦会购入一部筋膜枪。究竟筋膜枪是什么？原来并不是所有地方都可使用，不然随时伤上加伤！今天为大家带来筋膜枪的选购指南，让各位都可以购入最合适自己的筋膜枪并适当地使用。
什么是筋膜枪？
筋膜枪可为用家带来2000-3000次的高频率震动，力量得以进入肌肉深层，可放松肌肉丶改善血液循环丶加快排走乳酸丶减轻肌肉酸痛。由于肌肉有一定厚度，所以人手或一般家用按摩器的力道只达肌肉表层，而筋膜枪则可带来高频率震动，力度得以传送至更深层的肌肉，效果更明显。但要留意的是并非所有疼痛都可利用筋膜枪处理，不然有可能影响伤势。
按摩头
筋膜枪大多附有4-6个按摩头供更换，以下为大家介绍常见枪头及其功用：标准球形按摩头：最为常用的一款按摩头，日常放松肌肉都可使用。大圆球按摩头：可大范围使用的按摩头，多用于大肌肉上。用于不同位置都不易疼痛。大挴指形按摩头：运动后腰背痛可利用此按摩头来舒缓腰背及痉挛触痛点。锥形按摩头：在众按摩头最最尖，可针对较小的肌肉，如脚部和腕部。减震型按摩头：它质料最软，所以运动后的剧裂痛楚，或骨骼周边都可使用。楔形按摩头：虽然外形像铲，但其实后阔前窄。功能独特，可刮擦肩胛骨和大腿侧。
筋膜枪可以按摩的地方
筋膜枪并不是每个部位都可使用，如使用于不正确地方可能会带来更严重身体问题。
大组肌肉，如臀部及四头肌位置因肌肉面积大，所以适合深层的按摩，筋膜枪可用于这些地方。而肌肉较薄的地方，如肩膊，因未必可承受到独大力度，如使用筋膜枪有可能带来过度按摩力度导致疼伤出现。
另外，关节及韧带部位都不宜使用。因为当高频率力量传至骨骼，力量会反弹至韧带，最终可能负荷过大而受伤。毕竟关节痛可由不同原因引起，如软骨发炎丶磨蚀或韧带拉伤等，这些原因不能透过震荡按摩来处理，而要透过伸展或增强肌力来改善，有需要应向物理治疗师求助。
除了以上的位置，以下身体部位亦应避免使用筋膜枪来进行按摩：
颈动脉或股动脉位置：虽然大动脉壁较厚，但不断承受重力也可能受损，受损出现血栓，一旦血栓脱落，随血液流入脑部阻塞脑血管，可导致缺血性中风。
胸腹：因为接近心脏、肺部等主要器官，可能会震伤。
腋窝：腋窝布满淋巴组织及神经线，或会令淋巴受损发炎，或伤及神经线，导致手部麻痹。
按摩放松时间
筋膜枪的使用时间并不是越长越好，当力度过大或按摩时间太长都有机会受伤。因应按摩头及使用位置，按摩时间应于5-10分钟内。如使用锥形按摩头的话，由于枪头尖细，发放力集中，使用时间不可超过5分钟以免打伤组织；而球状按摩头接触皮肤的面积较大，发出的力度较平均，最多可按10分钟。
肌肉发炎切勿使用
虽然说是筋膜枪，但并不是发现任何痛楚时都可以筋膜枪纾缓。筋膜枪可改善肌肉酸痛丶绷紧等劳损。但如果是运动后出现肌肉痛楚及红热肿胀，就有可能是急性发炎，此时就不宜使用筋膜枪按压患处，不然会加重伤势。
较为靠谱的国外品牌筋膜枪推荐
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其实想运动后减轻肌肉的不适，除了运动前后都需要多进行拉筋拉伸运动，日常生活中也不妨多多伸展筋骨。筋膜枪当然能够放松肌肉酸痛，但也切记哪些部位不可使用！
