假如你是第一次使用筋膜枪，老王建议请先阅读以下内容。为运动和舒缓绷紧肌肉而设的肌肉深层按摩枪，较一般家用按摩仪器的震动来说是比较强的。筋膜枪可提升血液循环、纾缓绷紧肌肉、加快恢复体能。如果你仍然不清楚深层肌肉按摩是有多么神奇，建议你可以阅读这篇文章。
斜方肌放松
- 按压Spot 1，持续10秒按压Spot 2，持续10秒慢慢在2点间移动10秒，在另一侧重覆以上动作’
斜方肌肉与肩膀疼痛和颈部疼痛有关，可尝试以深层肌肉按摩舒缓！
背部上方肌肉
- 以深层肌肉按摩舒缓上背肌肉酸痛，按压Spot 1，持续10秒按压Spot 2，持续10秒慢慢在2点间移动10秒，在另一侧重覆以上动作
背部下方肌肉
- 以深层肌肉按摩舒缓下背肌肉酸痛，沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
胸部肌肉
- 按压Spot 1，持续10秒按压Spot 2，持续10秒慢慢在2点间移动10秒，在另一侧重覆以上动作
三角肌
沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉
慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
臂肌
- 沿着Spot 1, 2, 3 和4 移动按摩机，10秒，以激活肌肉慢慢在4点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
手部
- 按压于Spot 1 约10秒，以激活肌肉在Spot 1周围慢慢移动一圈
5-8分钟：以深层肌肉按摩缓解下半身肌肉酸痛
臀部
- 以深层肌肉按摩舒缓臀部肌肉酸痛，按压Spot 1，持续10秒按压Spot 2，持续10秒慢慢在2点间移动10秒，在另一侧重覆以上动作
腿后筋肌
- 沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
髂胫束
- 沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
股四头肌
- 沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
小腿前肌
- 沿着Spot 1 和 Spot 2 移动约10秒钟，以激活肌肉慢慢在2点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
小腿后肌
- 以深层肌肉按摩舒缓小腿后肌肉酸痛，按压Spot 1，持续10秒按压Spot 2，持续10秒慢慢在2点间移动10秒，在另一侧重覆以上动作
脚部肌肉
- 沿着Spot 1, 2, 3 和4 移动按摩机，10秒，以激活肌肉慢慢在4点间移动20秒，以放松肌肉，在另一侧重覆以上动作
