今天带来使用筋膜枪应对一项常见腰臀部到下肢疼痛的总称，通常病发于25～45岁的青壮年人。患者可能会出现腰部酸麻、疼痛等不适。严重者，疼痛感甚至可让患者坐立难安。那想要预防坐骨神经痛应该怎么做呢？其实除了平时养成良好的坐姿，尽量避免翘二郎腿及驼背外，都可以试着善用家用肌肉筋膜枪等小工具，配合人体穴位加以按摩、舒缓。
穴位一 : 天宗穴
坐骨神经大多是一个广大的范围，按摩天宗穴位的相对位置都可以减缓腰背部肌肉紧绷度，减少腰臀部压力，减少坐骨神经痛的发生机率。方法是按摩天宗穴周遭，都可以使用家用肌肉筋膜枪按压天宗穴，每一侧的按摩时间大约30秒，一天可以自我按摩5-10次。
穴位二: 环跳穴
环跳穴位大略于臀大肌中央，经常久坐臀部酸痛的人，可以使用家用肌肉筋膜枪在环跳穴的位置稍微左右倾移，建议按摩时间最多20秒，就可以换按摩另一侧的环跳穴，每坐50分钟就可使用此方式减缓臀部酸痛。
穴道三: 风市穴
风市穴位置很容易找，在站立垂手时，中指尖所指处就是该穴，风市穴的自我按摩很简单，自我捶打/喜欢强刺激的人可以使用家用肌肉筋膜枪，久坐之后，捶打/按摩15~30次。
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