吃什么能不长白头发？
头发乌黑亮丽，象征着健康和年轻。但随着年龄的增长，人开始衰老，头上的白发也会逐渐增多。这种白发的产生属于自然现象，是不可逆转的。抛开衰老因素，很多人年纪轻轻也长了白头发。那么吃什么能够不长白头发吗？实际上，长白头发的原因有很多，有遗传因素，比如父亲或母亲有白头发，那么子女长白头发的几率也会高，遗传因素是无法改变的，也不是吃什么就能够解决的。遗传属于先天因素，长白头发还有很多后天因素，比如营养、疾病、环境、心情等。如果身体长时间营养不良，那么也会影响到头发的颜色和光泽度。和头发密切相关的营养素有蛋白质、B族维生素、维生素Ｄ、铜、铁、锌等营养素。如果身体缺乏这些营养素的话，就会营养到头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质，我们日常食用的食物中富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。这些食物中的蛋白质属于优质蛋白，吸收利用率高，而且这些食物中也含有丰富的B族维生素和铁、锌、铜等矿物质，日常适量摄入也有利于头发黑色素的减少。当然，除了这些食物外，其余的主食也要粗细搭配、多吃新鲜的蔬菜水果以及适量的坚果，丰富食材的种类，更有利于营养平衡。除了考虑吃什么外，还要关注生活的环境，紫外线、空气污染、二手烟环境等都会影响到黑色素的分泌，同时还要调整好心情，保持心情愉悦，俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，良好的情绪也有助于头发健康。另外，贫血和甲状腺疾病也会影响到头发的颜色，需要到医院先排除下是否有以上疾病。实际上，一旦长了白头发也很难再逆转，如果有疾病就先治疗疾病，营养不良的要加强营养，心情不好的要调节情绪，生活的环境污染太大要远离，做到这些，即便白发没有变黑，对整体的健康也是有益的。
