近年来健身风气改善，加上健康观念的普及，许多人开始追寻健美体态。通过上健身房、吃健身餐等方式，精进自我，以达成个人目标。随着越来越多人要求专业，连运动后的肌肉修复，都有专门的「筋膜枪」补助。不过筋膜枪并非全身都可以按，用在错的地方，恐会放不了松，还会受伤。
使用健身神器「筋膜枪」前，应当要注意的事。筋膜枪通过前方头部的快速震动，拿来按摩训练后紧绷的肌肉，可以有效达到舒缓的感受。不过特别提示，筋膜枪仅适合按摩「大肌群」的身体部位，若按在脖子、脊椎等肉较少的部位时，恐会伤倒韧带或骨头。甚至，按在脖子会压迫到血液输送，产生头晕症状。
若要按摩脊椎部位，有不同枪头可做更替，且要遵循固定方向按摩。但提醒大家，千万不要因为某部位特别酸痛，就直接拿筋膜枪去加强痛点，这样反而会造成神经或肌肉拉伤。最佳的处理方式是以酸痛点周围做为按摩点做震动，或直接求助医生。
筋膜枪的功能仅在舒缓和放松，若有酸痛问题还是要去找专业医师问诊，千万别把筋膜枪当作治百病的利器，如果一有操作不慎，按在错误部位还可能导致身体需承受更大的损伤，实在不划算。
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