随着温度的慢慢提升，不少美女又把减肥提上了日程，这样，在夏日的阳光下，穿上一袭白裙，长发飞舞，衣带飘飘，是多么魅力的画面。
怎么样才能快速收腹瘦腰呢?推荐几个方法，让我们一起瘦身燃脂起来。
怎么样快速收腹瘦腰的方法
1、平板支撑
平板支撑是现在很流行的减肥锻炼方式，首先俯卧，双周弯曲支撑与地面，并保持肩膀与肘部呈现90°，肘部垂直于地面，脚尖蹬着着地面，让身体与地面成平行状态，身体绷直，让头部、肩部、胯部和踝部保持在同一个平面上。
2、双手交叉拉手臂
坐在板凳上，坐姿要挺拔，双臂高举过肩膀，左手握着右手腕，双腿在脚踝处交叉，然后腰部向左侧弯下，用左手使劲牵拉，将右臂拉下，静止一会，在交替右臂进行牵拉。
3、腹部缩进法
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。协助手掌按压着侧身的腹肌往上按压，挤压腹部往中间靠拢。
收腹瘦腰的日常正确坐姿方式的怎样的
上班族或者学生，由于长时间的坐姿，很容易引起腹部赘肉的堆积，因此要有正确的坐姿，促进腹部脂肪的燃烧，减少腹部赘肉的堆积。
坐姿一定要挺拔，尽量要挺直腰部和腹部，这样能够拉伸腰部以及腹部的肌肉，促进脂肪的代谢，也能够很好的让肌肉形成记忆，使身体更加的挺拔。
腹式呼吸如何有效的收腹瘦腰
所谓的腹式呼吸法，就是用腹部呼吸，而不是肺部呼吸，就是吸气的时候，肚子隆起，呼气的时候，腹部凹陷，慢慢的感受空气在身体内循环的过程。
这种腹式呼吸的方法能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
