在我们一生中，大约有三分之一的时间都是在床上度过的。然而，总有一些时候我们会遇到"晚上睡不着，白天起不来"的情况。无论是自愿熬夜还是由于工作和学习的压力，对于现代人来说，拥有良好的睡眠似乎已经成为一种奢侈品。失眠不仅影响工作和生活，还可能对身体健康造成伤害。想要克服失眠，首先要了解关于失眠的三个真相。
是否必须要睡满8小时?
这其实因人而异。有些人将8小时作为标准睡眠时间来衡量是否睡够，但实际上这并不是必须的。在不同的生命阶段，对睡眠时间的需求是不同的。大多数成年人需要大约8小时左右的睡眠，而老年人可能只需要5小时甚至更少。
早醒也是失眠的表现吗?
是的。通常我们会将失眠与"入睡困难"联系在一起，而忽略了失眠还有其他表现。事实上，失眠主要有以下4种表现：
第一种：入睡困难。即渴望入睡，但超过30分钟仍然无法入睡;
第二种：睡眠维持困难。即容易醒来，并且清醒的时间较长;
第三种：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显较平时少;
第四种：睡眠质量差。即醒来后无法恢复精力，感觉疲劳。
因此，一个人即使能够顺利入睡，也有可能是失眠的人。
中医调理应对失眠
"药补不如食补，食补不如睡补"。可见，睡眠是最重要的补充方式。俗话说"一夜好睡，精神百倍;彻夜难眠，浑身疲惫"。因此，睡眠的质量与人体健康有着密切的关系。
"子午觉"是养生的睡眠方法
养生要顺应四时，不要违背自然规律。中医建议要养成良好的睡眠习惯，睡好"子午觉"。所谓"子时"指晚上11点至凌晨1点，而"午时"指中午11点至下午1点。睡"子午觉"的原则是"子时大睡，午时小憩"。
夜半子时阴气最重，而阳气初生，经脉运行到肝胆，所以子时养肝效果最好，事半功倍。因此，在晚上10点做好睡前准备，11点就要进入熟睡。
在当今社会，工作时间的延长和生活节奏的加快常常让人感到力不从心、疲惫不堪。中医认为，午睡不仅可以增强体力、消除疲劳、提高下午工作的效率，还具有增强机体防护功能的作用。
关于午觉的贴心提示：
虽然午睡对健康有益，但只有掌握了正确的方法，才能达到理想的效果。
1.午睡前不要吃得太饱，也不要吃太油腻，尤其是不要刚吃完午饭就午睡。如果刚吃完午饭就睡觉，会导致大脑供血不足，不仅无法起到午休的作用，还容易引发疾病。
2.午睡的时间不要太长，如果午睡时间过长，醒来后会感到不舒服。午睡应该是一个小憩，大约15-30分钟即可。如果时间过长，会打乱生物钟，影响晚上的睡眠规律。
